I dag var jeg på en lang og rolig løpetur. Det er noe jeg liker, men likevel har det ikke passet å få det til denne høsten. Stor var derfor gleden da jeg i dag morges oppdaget at det skulle være noen timer oppholdsvær og at muligheten lå til rette for en lang og god tur. Før jeg dro, gjorde jeg en oppmerksomhetsøvelse fra nettsiden livsstyrketrening.no, og det tror jeg gjorde godt, for da fikk jeg roen jeg trengte for å lande litt før turen og for å bli enig med meg selv at det var ingen vits å skynde seg. I perioder har jeg en følelse av stress i kroppen, og øvelsen jeg nevnte ble anbefalt i boken «Når livet setter seg i kroppen» av Steen, Haugli og De Vibe. Å ta seg tid til å roe litt ned og være tilstede i øyeblikket, tror jeg kan være sunt og godt for mange av oss, spesielt hvis vi er litt utålmodige og stresset.

Under løpeturen, hørte jeg på podcasten «Lavterskel», en podcast som har blitt en favoritt å lytte til på løpe- og gåturene. Den drives av en gjeng hyggelige mennesker fra Stavanger-kanten, og de prater sammen og med gjester om løping, og ulike aspekter rundt aktivitet og trening. I episoden jeg hørte på i dag, var hjertelegen og treneren Stein Øhrn gjest. Han hadde mange interessante innspill til trening, og enormt stor kunnskap i hva trening gjør med kroppen og da spesielt med hjertet. Jeg merket at jeg smilte bredt da han i starten sa noe sånt som at «alle burde egentlig løpe». Når man først liker å løpe, er det alltid deilig å høre noen med kompetanse si at det er en bra ting å gjøre.

Videre snakket de om hvorfor man skal løpe eller holde seg aktiv på andre måter. Man kan ha forskjellig motivasjon for det. Noen ønsker kanskje en «quick-fix», enten å gå ned i vekt eller bli i fysisk bedre form, helst med så lite innsats som mulig. Kroppen vår er laget sånn at vi sparer energi når vi kan, så det å være aktiv ligger i i utgangspunktet ikke helt for oss. Men de som forventer kortsiktige resultater, blir ofte skuffet. Eller det vil si: De oppnår kanskje rask effekt, men de har ikke motivasjon til å fortsette, fordi de ser ikke verdien som ligger i å holde seg aktiv over tid. Til det trengs nettopp tid. Tid og tålmodighet.

Det er ikke bare i trening det handler om tid og tålmodighet. Å bygge gode vaner, handler i stor grad om tid og tålmodighet. Motivasjon er det som får deg i gang, men det er de gode vanene som får deg til å fortsette. Til det trenger du tid og tålmodighet. Vil du ha mer kompetanse? Da må du begynne å lese og lære. Begynne med et lite kurs og så bruke tid på å komme dit du vil. Ha tålmodighet med at det er både oppturer og nedturer før du kommer til mål. Vil du være mindre stresset? Da må du ta bort noe av det som gir deg stress og eventuelt erstatte det med andre ting som hjelper deg til å være tilstede i øyeblikket. Gjøre små men gode grep som vil gi effekt på sikt. Bruk tid og vær tålmodig! Det er få forhold som endres på kort tid, men over lengre tid kan små endringer gi store resultater. Vil du bli sprekere og få et bedre kosthold? Begynn med å legge til noe som du vet gjør godt: Spis grønnsaker til et måltid mer i løpet av dagen og begynn å gå to dager i uken. Tid og tålmodighet vil gi resultater!

I dag var det akkurat det jeg trengte helt konkret på langturen. Jeg trengte tid til å gjøre det, men også tålmodighet til å holde lavt nok tempo, til å ikke skynde meg, til å tåle å gå i de fleste motbakkene. Når jeg da gir meg selv tid og tålmodighet, blir turen sånn som den var ment. En rolig langtur uten høy puls, men med ro til å være oppmerksom på nydelige omgivelser i skogen, til å smile bredt til alle jeg møtte og til å lytte til podcasten og glemme alt annet.

Naturen er for meg det beste stedet og den største muligheten for tid og tålmodighet. Naturen har aldri hastverk, den er aldri stresset og har aldri dårlig tid. Den venter på deg og tar deg imot, om været er bra eller dårlig, om du er glad eller trist, treg eller sprek. Den vil alltid gi deg så mye du trenger av både tid og tålmodighet.